減肥沒有捷徑,沒有付出是不會有收穫的,可以透過下面的小撇步,來讓減肥成為生活上的小習慣,讓減肥更容易唷!
KINA 
1.吃飯吃對食物吃對分量

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2.細嚼慢嚥好消化
肚子餓時,有人總是忍不住的狼吞虎嚥,但是一但吃的太快,導致飽足感還來不及傳遞到大腦跟你說"已經飽了",這時容易吃進過多的食物,因此一定要培養"慢慢吃"的習慣,食物在嘴中再多嚼幾口,建議吃一頓飯至少15分鐘以上,或是餐前能喝一杯水,先讓胃裡面填點東西,再來進食。這樣一來自然就不會吃更多。
3.找機會動一動
一般人常常吃完飯就會坐下來看電視、玩電腦...等,這些食物往往都變成"脂肪"囤積起來了!最好的方法是,飯前先讓自己動一動,下班/放學後走路或快走回家。如果是飯後的話,就可以到附近公園走一走。
4.不要絕食
絕食是最笨的減肥方式,別以為不吃東西就會瘦,身體沒有能量進來,怎麼幫你燃燒脂肪呢?因為飢餓時,代謝會降低,熱量消耗的也降低。如此一來,這樣體重不會下降!反而身體越來越糟糕而已。
5.每天寫減肥日記
可以買一本筆記本,來記錄每日飲食、每日體重、以及生活作息、運動了什麼,喝了多少水....等等,讓自己知道吃了什麼會瘦!吃了什麼會胖?日記可以來用紀錄提醒自己,還能督促自己呢!!
6.固定找廁所報到
宿便乃是萬病之原,每天排便對減肥來說是一定要的,最好能兩到三次全部排掉,這樣毒素就不會留在體內。養成每天排便的習慣,減肥一定能加快!

以上我以持續24天了

持續很重要....繼續加油中...

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